-“孩子最近怎么了？问他什么都不说，动不动就发脾气。”
-“成绩下滑得厉害，整天没精打采，是不是晚上偷偷玩手机没睡好？”
这些抱怨在许多高中生家庭中并不陌生。我们常常将其归咎于“青春期叛逆”或“学业压力大”，并期望时间能自然解决一切。然而，在这些现象背后，可能是“焦虑/抑郁”导致的。
英国前首相温斯顿·丘吉尔将抑郁症比喻为“黑狗”，称其如野兽般悄然而至，干扰我们的日常活动，吞噬生活乐趣，让我们活力丧失、记忆力衰退，甚至是引发自伤倾向或自杀念头。
这并非孩子的过错或性格缺陷，也绝非简单的“想开点”就能解决。作为孩子最亲近的人，我们的首要任务是学会识别那些微妙的早期信号，用理解与科学的方法，引导他们摆脱“黑狗”，走出迷雾。
1.识别信号：听懂孩子无声的“求救”
孩子的求助往往不是直接说出口的“我很痛苦”，而是通过情绪、行为和身体的变化来表达。以下信号如果持续出现（如超过两周）且显著影响了孩子的日常学习与生活，就需要我们格外留心：
（1）情绪变化：
·持续低落：情绪似乎被灰色笼罩，经常流露出沮丧、空虚、易哭或莫名烦躁。
·易怒冲动：对家人尤其缺乏耐心，一点小事就可能引发强烈的情绪爆发。
·绝望感：言语中充满“没意思”“我做不到”“未来没希望”等无助感。
（2）兴趣与行为改变：
·兴趣丧失：对以往热爱的运动、爱好、社交活动突然提不起任何兴趣。
·社交退缩：远离朋友和家人，将所有空闲时间用于独处，拒绝沟通。
·精力耗竭：即使睡眠时间很长，也总是抱怨疲劳、无力，做什么都提不起精神。
（3）认知功能下降：
·注意力涣散：很难集中精力听课、完成作业，记忆力似乎也变差了。
·成绩滑坡：努力程度未减，但学习效率和成绩出现明显且持续的下滑。
·自我否定：过度自责，将失败归咎于自己，认为自己毫无价值。
（4）生理状况异常：
·睡眠紊乱：失眠（难以入睡、早醒）或过度嗜睡。
·食欲剧变：食欲显著减退或出现暴饮暴食，体重在一个月内明显增减。
·莫名病痛：频繁抱怨头痛、胃痛等，但医学检查又查不出明确原因。
（5）最危险的信号——谈论死亡：
这是必须立即、严肃对待的警报。如果孩子直接或间接地提及“死了就好了”“活着太累了”，或在网络、日记中写下与死亡、自杀相关的内容，请务必认识到这是极度痛苦的呐喊，绝非玩笑或威胁。
2.摒弃错误想法，科学看待抑郁症
在采取行动前，我们需先扫清认知上的障碍：抑郁症是一种疾病，和头疼、腹痛是一样的。
错误想法一：“他就是太矫情/想太多”
正解：抑郁症是有着生理和心理基础的疾病，大脑神经递质的失衡是其重要成因之一，绝非性格脆弱或意志不坚。
错误想法二：“我们家条件挺好，他有什么可抑郁的？”
正解：抑郁症的成因复杂，是遗传、生理、心理与社会环境因素共同作用的结果。它就像感冒，可以发生在任何人身上，与外在条件没有必然联系。
错误想法三：“看心理医生很丢人”
正解：寻求专业帮助是负责任和勇敢的表现。心理问题与身体问题一样，都需要专业“医生”的介入。我们的理解和支持，是孩子能否卸下包袱、主动求助的关键。
3.家长如何应对与支持
（1）开启有效沟通——倾听重于说教
当孩子愿意开口时，家长要放下评判和说教的冲动，先做一个耐心的倾听者。即使孩子说的内容在你看来微不足道，也要认真回应，让他们感受到自己的情绪被看见、被接纳。有时候他们需要的只是一个可以安全释放情绪的出口。当孩子感受到被理解和尊重时，才会更愿意进一步敞开心扉，这是建立信任、帮助他们走出困境的第一步。
·创造安全环境：选择一个孩子情绪相对平稳的时机，用温和、不评判的语气开启对话。例如：“我注意到你最近好像很不开心，我很担心你。你愿意和我说说吗？”
·专注倾听：放下手机，保持眼神接触。最重要的是听，而不是急于批评、建议或否定。让孩子感受到，他的任何感受在你这里都是被允许的。
·表达理解与接纳：可以说：“我知道你现在一定很难受，谢谢你愿意告诉我。无论发生什么，我都会陪着你。”这句话的力量远超想象。
（2）寻求专业帮助
当观察到孩子出现持续的异常信号时，及时寻求专业帮助是至关重要的一步。切勿因担心“被贴标签”而延误干预时机，就像身体生病需要看医生一样，心理层面的困扰同样需要专业人员的科学介入。在这个过程中，家长要坚定地告诉孩子，寻求帮助不是软弱的表现，而是对自己负责的勇敢行为，家人会全程陪伴他们一起面对。
·温和提议并陪同：可以向孩子解释，心理辅导就像请一位“情绪教练”，帮助我们学习如何应对复杂的感受。主动提出陪同他一起去见学校的心理老师，或预约专业的心理医生/精神科医生。
·获得老师的支持：私下与班主任沟通，了解孩子在学校的状况，共同为孩子建立支持性的环境，而不是给孩子贴上“问题”标签。同时，家长也可以咨询学校的心理老师，他们对青少年心理特点有一定了解，能提供针对性的建议和初步支持。
（3）提供持续的家庭支持
家庭支持是孩子对抗抑郁情绪的重要后盾，这种支持需要渗透在日常生活的点滴之中。
·保持耐心：康复是一个过程，可能会有反复。请避免说“你怎么还没好起来”之类的话。
·调整期望，减轻压力：暂时降低对学业的高要求，孩子的心理健康是未来一切的基础。
·陪伴与鼓励小进步：一起散步、听音乐、做一顿简单的饭。及时肯定孩子的任何一点努力，比如“今天你愿意和我一起散步，我很开心”。
·照顾好自己：支持一个情绪困扰的孩子对家长也是巨大的消耗。请务必照顾好自己的情绪，寻求伴侣、朋友或支持团体的帮助，只有您状态稳定，才能更好地支持孩子。
如果家长能够敏锐地识别信号并勇敢地正视问题，就已经为孩子迈出了最关键的第一步。寻求专业帮助并非意味着“失败”或“丢人”，它恰恰是一种充满智慧的“赋能”。
这代表我们选择用最科学的方式来爱护孩子，帮助他学习与情绪共处，构建更坚韧的内心世界。在这个过程中，父母给予孩子的理解、耐心和稳定的陪伴，是任何药物和治疗都无法替代的良药。
